Übungen für zuhause

Übungen für zuhause für meine Gruppen

Anleitungen zum Mitmachen

Audiodateien von mir angeleiteter Sessions, die ich in den letzten Jahren aufgenommen habe. Sie entstanden in der Zeit, in der keine Präsenzkurse stattfinden konnten.

Yoga Nidra

Yoga Nidra wurde in den 70iger Jahren von Swami Satyananda Saraswati aus alten tantrischen Praktiken heraus entwickelt. Es ist eine Tiefenentspannung für Gesundheit, Wohlbefinden und mentale Stärke. Es stärkt das Immunsystem und aktiviert die Selbstheilungskräfte.

Yoga Nidra kann täglich geübt werden. Spürbare positive Auswirkungen sind auf der körperlichen Ebene die Entspannung der Muskulatur, auf der geistigen Ebene kommen die Gedanken zur Ruhe und auf der emotionalen Ebene führt es zur Harmonisierung von Gefühlen und Emotionen.

Nachdem Körper und Geist vollkommen entspannt sind, gelangen wir in einen besonderen Zustand, in den sogenannten Alpha Zustand. Hier bekommen wir Zugang zu unserem Unterbewusstsein und können durch Bilder und Affirmationen darauf einwirken.

Ich wünsche Ihnen, dass das (regelmäßige) Ausüben von Yoga Nidra eine gute Unterstützung für Sie ist.