Übungen für zuhause

Übungen für zuhause für meine Gruppen

 

Anleitungen zum Mitmachen

Audiodateien von mir angeleiteter Sessions, die ich 2021 aufgenommen habe. Sie entstanden in der Zeit, in der keine Präsenzkurse stattfinden konnten.

 

06.06.2024 – abgewandelter Sonnengruß

 

01.04.2020 – Yoga Nidra zum Anhören und Mitmachen

Yoga Nidra wurde in den 70iger Jahren von Swami Satyananda Saraswati aus alten tantrischen Praktiken heraus entwickelt. Es ist eine Tiefenentspannung für Gesundheit, Wohlbefinden und mentale Stärke. Es stärkt das Immunsystem und aktiviert die Selbstheilungskräfte.

Yoga Nidra kann täglich geübt werden. Spürbare positive Auswirkungen sind auf der körperlichen Ebene die Entspannung der Muskulatur, auf der geistigen Ebene kommen die Gedanken zur Ruhe und auf der emotionalen Ebene führt es zur Harmonisierung von Gefühlen und Emotionen.

Nachdem Körper und Geist vollkommen entspannt sind, gelangen wir in einen besonderen Zustand, in den sogenannten Alpha Zustand. Hier bekommen wir Zugang zu unserem Unterbewusstsein und können durch Bilder und Affirmationen darauf einwirken.

Ich wünsche Ihnen, dass das (regelmäßige) Ausüben von Yoga Nidra eine gute Unterstützung für Sie ist.

 

16.05.2018 – Ein kleines Übungsprogramm für meine Yogagruppen

Bitte vor dem Üben einen Hocker oder Stuhl bereitstellen.

 

15.04.2020 – Zweites Yogaprogramm für zuhause

Bitte vor dem Üben einen Hocker oder Stuhl bereitstellen.

 

25.04.2020 – Drittes Yogaprogramm für zuhause

Bitte vor dem Üben einen Hocker oder Stuhl bereitstellen.

 

17.05.2020 – Viertes Yogaprogramm für zuhause

 

05.07.2020 – Fünftes Yogaprogramm für zuhause

 

22.02.2021 – Sechstes Yogaprogramm für zuhause (Teil 1)

Dieses Programm besteht aus zwei Teilen. Die Asanas sind etwas fordernder als gewohnt

 

23.02.2021 – Sechstes Yogaprogramm für zuhause (Teil 2)

Dieses Programm besteht aus zwei Teilen. Die Asanas sind etwas fordernder als gewohnt

 

06.04.2021 – Siebtes Yogaprogramm für zuhause

Yoga vom Hocker

 

05.05.2021 – Achtes Yogaprogramm für zuhause

Mit Asanas zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur

 

12.05.2020 – Körperwahrnehmungsübung nach Luise Reddemann

 

02.06.2020 – Visualisierung: “Gepäck ablegen”

Eine Visualisation nach Luise Reddemann aus ihrem Buch “Imagination als heilsame Kraft”